跑步常识/跑步功率毕竟甚么?

M88.com北京时间2020年3月9日报道,晓得跑步功率计良久了,但连续没有动手,一方面是由于没有练的辣么当真,一方面是太贵了(笑此次恰好有时机来听听看「Stry鞭跑步功率入门」课程,讲师是铁人三项锻练&Stry鞭台湾区域代言人罗誉寅锻练,一开场先讲功率计的经历,另有自行车的功率练习等,由于没有玩车,就没有太当真听了。底下来说明几个相对有影象点的器械。

▶功率(单元:瓦特)功率入门固然要先说明甚么是功率,界说是「能量转换或应用的速率」,跑步功率的公式是「功率=品质*加快度*速率」,坦率说如许写我也看不太懂,但简略来说即是行动时所花的力。

▶功率的三个维度:程度、垂直、侧向功率的三个偏向,有点像xyz轴的感受搭配图片看就非常好懂啦。运用在练习上即是看程度:架势(垂直+侧向)的比例,普通人大概70:30,程度越高代表所花的功(出的力)用在往进步越多,跑步越有服从。

▶风力第二代stry鞭的非常大卖点,官方有公示算式,有乐趣的能够本人去看。风力即是把跑步中碰到的顺顶风,所需求多花的功也思量进入,跑确当下不会有一个数据表现给你看,过后能够从网陛上看到风力的趴数,假定风力是13%,代表当下你要多花13%的功去降服风,才气跑出平居的速率。

▶下肢刚性腿部收购弹机能的服从,把脚想像成弹簧,把弹簧往下压,往上弹的阿谁能量即是「弹机能」,脚上的弹簧是阿基里斯腱,要留意的是刚性不即是肌肉。详细阐扬能够在赛马拉松时撞牆期看到,脚很沉时分,能够彰着看到这个数据低落。相对分外的是下肢刚性并不是纯真的越高越好或越低越好,像是汽车的避震器同样要找到本人适用的局限。刚性过高脚太硬轻易受伤、刚性太低没服从。整堂课程中除了上头说明的之外,另有应用功率计的上风,相较于心率、配速与自体感受,也说明了其余数据,比方临界功率(相似阈值配速T配速)、功率体重比(这边有个很暴虐的品级表,还记得我练习3年的身边的人被分类成未经练习)、跑步压力分数(RSS,相似练习指数)。

总结:有种回到门生期间上物理课的感受,种种名词注释&公式(想睡觉的片面也是XD),但是讲的还算浅近易懂,再搭配现实运用等,关于刚触碰跑步功率计的人很有赞助,也相对晓得要看哪些数据来赞助练习。内容由明升m88.com收集并整理:http://www.bjmdhr.com/

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